Respiración costal inferior
El diafragma está en la mitad del tórax.
Tiene forma de cúpula, es como un paraguas abierto que se ancla a las vértebras y a las costillas y separa las vísceras torácicas (corazón y pulmones) de las abdominales (hígado, estómago, intestinos, riñones...).
Durante la inspiración los pulmones tienen que poder expandirse para que puedan llenarse de aire, y para eso es imprescindible que la caja torácica, la estructura rígida que los envuelve, se mueva y se agrande en las tres dimensiones:
-vertical (el tórax se alarga de arriba a abajo)
-anteroposterior (el esternón se mueve hacia arriba y hacia delante)
-lateral (las costillas se abren hacia los laterales)
Esa expansión de la caja torácica la inicia y la procura la contracción del diafragma (por ello es el músculo inspiratorio más importante).
En una entrada anterior mostrábamos un ejercicio de autoliberación del diafragma y ahora practicaremos otro que entrena la apertura del diámetro lateral del tórax.
Con este ejercicio además de mejorar la movilidad de las costillas mejoramos la movilidad de las vísceras, debido a la localización del diafragma y a las relaciones que éste tiene con los órganos torácicos y abdominales que hemos comentado anteriormente.
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