Estiramientos cuello

Hoy practicamos 4 estiramientos cervicales para aliviar los dolores de cuello.

Con los estiramientos debemos notar TENSIÓN, pero no dolor, porque si no los músculos se van a proteger y lo que queremos es que se estiren.
Mantenemos la posición 15 segundos.

1)  Mirada al frente, inclino la cabeza hacia la derecha.
     Si no me tira: empujo el brazo izquierdo hacia el suelo, alejando 
     el hombro de la oreja.
     Si se me duerme la mano: flexiono el codo izquierdo, colocando 
     la mano en el escote


2)  Inclino la cabeza hacia la derecha y la roto hacia la izquierda (mi mirada va hacia la izquierda). Alargo la nuca como si quisiera crecer


3)  Mirada hacia la axila izquierda


4)  Inclino la cabeza hacia delante. Si no noto tensión apoyo mis manos sobre la cabeza, sin empujarla hacia abajo

Podéis ver el vídeo en nuestro canal de YouTube