Automasaje dorsal con pelota


Las molestias dorsales provocadas por contracturas musculares o rigidez tras posturas mantenidas pueden aliviarse colocando una pelota entre la espalda y la pared y haciendo sentadillas. La pelota debe ser lo suficientemente dura como para ejercer presión en la musculatura. Si tenemos una pelota demasiado blanda (tipo antiestrés) podemos suplir su falta de dureza haciendo más presión contra la pared. También podemos aliviar las molestias en la parte baja de la espalda colocando la pelota en la base del sacro y presionando contra la pared moviéndonos de lado a lado.


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