lunes, 13 de mayo de 2019

hipopresivos dinámicos

Con este ejercicio combinamos el trabajo respiratorio de los hipopresivos con el trabajo de movilización vertebral al realizar el puente. 

Comenzamos con un hipopresivo en posición base y mientras permanecemos en apnea subimos lentamente a puente elevando una vértebra tras otra. Cuando estamos en lo más alto del puente inspiramos y tras la espiración realizamos una apnea. Igual que antes, mientras permanecemos en apnea articulamos toda la columna bajando lentamente del puente.

Cuanto más lento hagamos el movimiento más fácil será mantener la apertura de costillas durante la apnea y más fibras reclutaremos, consiguiendo un efecto de succión más potente.




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